Pourquoi s’étirer ?
Les raisons de s’étirer sont nombreuses, et ce, à tous les âges, et quelle que soit sa pratique sportive.
Les étirements permettent notamment :
- de réoxygéner les muscles et de réduire les risques de blessures en permettant au corps de s’adapter plus efficacement aux mouvements ;
- d’améliorer sa souplesse, et par voie de conséquence, sa posture corporelle ;
- de diminuer les tensions musculaires qui peuvent s’accumuler au cours d’une journée, et d’éviter les douleurs potentiellement associées ;
- d’améliorer sa flexibilité et sa souplesse articulaire et musculaire, et donc de réduire les limitations fonctionnelles articulaires, au fil des années ;
- de stimuler sa circulation sanguine, en améliorant l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles ;
- d’améliorer ses performances physiques, et la récupération musculaire après de gros entraînements ;
- de réduire son stress et son anxiété, en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bien-être ;
- et enfin, d’avoir un meilleur schéma corporel, en favorisant la connexion corps-esprit.
Qu’est-ce qu’un bon étirement ?
Il existe 5 règles principales à garder en tête pour réaliser un bon étirement :
- S’assurer de la qualité du placement
- Réaliser des étirements progressifs
- S’étirer les muscles entre 30 et 45 secondes
- Utiliser sa respiration à bon escient
- Se concentrer sur son ressenti
Quelle est la bonne fréquence d’entraînement ?
Il n’existe pas de contre-indication au fait de pratiquer des étirements quotidiennement ; au contraire, la régularité dans les étirements est primordiale pour améliorer sa flexibilité et sa souplesse !
N’hésitez pas à tester nos cours de stretching sur reformer dans notre salle de sport à Neuilly-sur-Seine, pour profiter de tous les bienfaits de cette pratique !