Sport et activité physique, quelle différence ?
L’Organisation Mondiale de la santé (OMS) explique que l’activité physique représente « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos » quand le sport représente une activité physique codifiée par des règles.
Comment augmenter sa dépense énergétique au quotidien ?
Si votre quotidien est rythmé par de nombreuses activités, il est fort probable que votre dépense calorique soit élevée : faire ses courses ou son ménage, aller promener son chien, bricoler, jardiner, jouer avec ses enfants, se déplacer à pied pour aller jusqu’à la boulangerie… sont autant d’activités qui vous permettent de vous dépenser !
Alors si vous avez du mal à réaliser une activité sportive au quotidien, essayez au moins d’augmenter vos activités physiques dans la vie de tous les jours :
- Marchez le plus possible dans votre journée, en descendant par exemple un arrêt plus tôt si vous prenez les transports en commun, ou en vous garant à peine plus loin que d’habitude si vous êtes véhiculés, ou en marchant lorsque vous téléphonez ;
- Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators ;
- Si vous avez des enfants et/ou un jardin, profitez-en pour augmenter les activités : jouez dehors avec eux, faites du jardinage…
D’un point de vue santé, est-ce que l’activité physique est équivalente à la pratique d’un sport ?
Sur le plan santé, le sport reste l’un des meilleurs alliés. Il est ainsi conseillé de réaliser trois types d’activités :
- Des exercices d’endurance, pour faire travailler son coeur, et améliorer sa capacité cardio-respiratoire. On peut citer ici des sports tels que la course à pied, le vélo, la natation, ou encore le bootcamp ;
- Des exercices de renforcement musculaire pour améliorer sa force, sa puissance, et son endurance musculaire (et afficher un physique tonique) ;
- Des exercices d’équilibre et d’assouplissement pour améliorer sa mobilité, sa souplesse et sa coordination, même au quotidien :).
Alors si vous voulez prendre soin de votre santé et optimiser votre bien-être physique mental, venez tester une session dans notre salle de sport à Neuilly-sur-Seine !