L’ashtanga est une forme particulière de yoga qui, par sa rigueur et sa structure, promet de transformer le corps et l’esprit. Depuis des millénaires, le yoga est un moyen d’atteindre un équilibre entre le corps et l’esprit. Et parmi ses diverses formes, l’ashtanga est certainement l’une des plus exigeantes. Sa pratique régulière implique un enchaînement dynamique de postures, chaque séquence se déroulant dans un ordre précis, construit en fonction de la respiration, laquelle est appelée « vinyasa ». Mais qu’en est-il de la promesse souvent vantée d’améliorer la flexibilité ? Cette question mérite une exploration dans cet article.
Qu’est-ce que le yoga Ashtanga?
Derrière la mélodie du mot « Ashtanga », on découvre une philosophie en huit branches, huit voies d’exploration vers une union parfaite du corps, de l’esprit et de l’âme. Du sanskrit, « ashtanga » signifie « huit membres ». Cette forme de yoga, initiée par Pattabhi Jois au 20ème siècle, s’inspire des textes anciens de Patanjali et propose une pratique rigoureuse, intense et précise.
L’Ashtanga est caractérisé par une série d’asanas, ou postures, enchaînées de manière fluide grâce à un mouvement respiratoire appelé vinyasa. Cette danse synchronisée entre le mouvement et la respiration permet d’éveiller une chaleur interne qui purifie le corps en profondeur.
La flexibilité et le yoga Ashtanga
Le yoga Ashtanga, par sa séquence dynamique d’asanas, offre un moyen efficace de développer une flexibilité accrue. Le yoga ashtanga développe la flexibilité. Chaque posture agit comme une invitation à explorer les limites de notre corps, à les repousser doucement, et à libérer les tensions accumulées. La souplesse n’est pas une fin en soi mais bien une conséquence d’une pratique régulière et respectueuse de son corps.
Il est important de noter que le yoga Ashtanga ne se limite pas à une simple gymnastique. Au-delà de l’aspect physique, ce yoga exigeant est un chemin vers la connaissance de soi, l’opportunité de s’engager dans un dialogue intérieur et d’explorer les limites non seulement du corps, mais aussi de l’esprit.
Comment intégrer le yoga Ashtanga à votre routine pour augmenter votre flexibilité ?
Commencer le yoga Ashtanga peut sembler un véritable défi. Pourtant, l’entrée dans ce monde se fait pas à pas, asana par asana. Une pratique régulière, même courte, sera toujours plus bénéfique qu’une séance intensive mais sporadique.
Voici quelques conseils pour vous lancer :
- Pratique régulière : L’idéal est de pratiquer 3 à 6 fois par semaine. Commencez doucement, respectez votre corps et ses limites. L’Ashtanga n’est pas une course, mais un chemin vers soi.
- Respiration : Dans l’Ashtanga, le souffle est votre guide. Il vous aide à vous concentrer et à maintenir l’équilibre entre effort et relaxation.
- Apprentissage progressif : N’hésitez pas à prendre des cours avec un professeur qualifié. Il saura vous guider dans votre pratique et vous aider à ajuster les postures en fonction de votre niveau et de votre flexibilité.
- Écoute de soi : La dernière et peut-être la plus importante règle de l’Ashtanga est l’écoute de soi. Votre corps vous parle, apprenez à l’écouter. Il sait quand vous pouvez aller plus loin et quand il est temps de vous reposer.