Le yoga réparateur est une pratique qui nous ramène à nous-mêmes, qui permet de se déposer dans l’instant présent, de découvrir et de rencontrer ce que nous sommes réellement. C’est une invitation à une réconciliation avec soi, à un retour à l’essentiel. C’est une parenthèse dans notre quotidien parfois tumultueux, où nous avons enfin l’opportunité de nous écouter profondément et d’apaiser nos tensions, aussi bien physiques que mentales. Cette pratique est bien plus qu’une série de postures : elle est une véritable philosophie de vie. Mais quelle est la meilleure façon de pratiquer du yoga réparateur ?
Comprendre les principes de base du yoga réparateur
Les fondations de toute pratique sérieuse et enrichissante de yoga réparateur reposent sur trois piliers clés : l’écoute de soi, la respiration et la relaxation profonde.
L’écoute de soi, c’est cette capacité à être présent à ce qui se passe en nous, à nos sensations, nos émotions, nos pensées. C’est cette qualité d’attention qui nous permet d’ajuster notre pratique en fonction de nos besoins du moment. Elle respecte notre corps et notre rythme. L’écoute de soi, c’est cette invitation à être l’acteur de notre propre bien-être.
La respiration est le souffle de vie qui anime notre pratique. C’est par elle que nous pouvons créer un espace de détente et de relaxation au sein de notre corps. La respiration est un fil conducteur, une ancre qui nous permet de rester présents, concentrés et détendus tout au long de notre pratique.
La relaxation profonde est l’objectif ultime du yoga réparateur. Par une pratique régulière et bienveillante, nous apprenons à libérer les tensions qui s’accumulent dans notre corps et notre esprit, à nous abandonner à la gravité, à laisser chaque muscle, chaque cellule de notre corps se relâcher et se reposer.
Matériel nécessaire pour le yoga réparateur
Le yoga réparateur est une pratique douce et accessible. Notamment elle nécessite un certain nombre d’accessoires pour soutenir le corps dans les postures et favoriser une relaxation profonde. Parmi ces accessoires, on compte le tapis de yoga, les couvertures, les blocs de yoga et les coussins de yoga.
Le tapis de yoga est la base de votre espace de pratique. Il permet d’isoler le corps du sol, d’offrir une certaine adhérence et un confort durant les postures.
Les couvertures peuvent être utilisées de multiples façons : pliées sous le corps pour soutenir une posture, déposées sur le corps pour procurer une sensation de réconfort et de chaleur, ou encore roulées sous le cou ou les genoux pour soulager une tension.
Les blocs de yoga et les coussins de yoga ont pour fonction de soutenir le corps dans certaines postures. Ainsi ils ajustent la hauteur et l’inclinaison du corps et de favorisent un alignement correct.
Postures de yoga à essayer
L’art du yoga réparateur réside dans la simplicité et l’efficacité de ses postures. Il n’est pas nécessaire d’être un contorsionniste pour pratiquer ce yoga. Voici quelques postures que vous pourriez essayer : Savasana, Balasana, Viparita Karani, Supta Baddha Konasana.
Savasana, ou posture du cadavre, est une posture de relaxation profonde où l’on se laisse aller complètement au relâchement, à la détente, à la décontraction.
Balasana, ou posture de l’enfant, est une posture qui favorise un retour à soi, une introspection, un recentrage. Elle est particulièrement apaisante pour le mental et réconfortante pour le corps.
Viparita Karani, ou posture des jambes contre le mur, est une posture inversée. Elle favorise le retour veineux, la détente des jambes et la relaxation générale.
Supta Baddha Konasana, ou posture de l’angle allongé, est une posture d’ouverture qui favorise la détente de l’aine. En plus, elle favorise la détente du bassin et procure une sensation de relâchement et de bien-être.
Chacune de ces postures a ses spécificités et ses bienfaits. Il s’agit de les explorer avec curiosité et bienveillance. Par ailleurs on peut les adapter à nos besoins et à nos capacités, les vivre comme des invitations à la détente et au lâcher-prise.