L’hydratation, ce n’est pas juste une question de boire quand on a soif. C’est un pilier de la performance, du bien-être et de la récupération.
Et avec l’été qui approche, le besoin d’une hydratation maîtrisée devient crucial, surtout pour celles et ceux qui s’entraînent intensément.
Pourquoi l’eau est indispensable à l’effort
Notre corps est composé à environ 60 % d’eau. Lors d’un effort physique, nous perdons une partie de cette eau à travers la transpiration,
ce qui peut entraîner une déshydratation. Résultat : baisse de l’énergie, diminution des performances musculaires, risque de crampes,
fatigue prématurée… et récupération plus lente.
Or, même une légère déshydratation (1 à 2 % de perte en eau corporelle) peut déjà nuire à la performance physique et cognitive.
En salle de sport, cela se traduit par un manque de concentration, une moins bonne coordination ou une motivation en baisse.
S’hydrater : oui, mais intelligemment
L’hydratation ne commence pas pendant l’effort, elle commence avant, se poursuit pendant, et continue après l’entraînement.
Boire de petites gorgées régulièrement est plus efficace que d’absorber une grande quantité d’un coup.
💡 Astuce REBEL : Privilégie les boissons riches en minéraux après l’effort pour compenser les pertes (sodium, potassium, magnésium…).
Et n’hésite pas à varier les plaisirs : l’eau reste la base, mais les jus détox, les infusions froides, ou les Power Shakes sont d’excellentes
alternatives pour hydrater et revitaliser ton organisme.
L’été : une vigilance accrue
Avec la hausse des températures, le corps transpire davantage, même au repos. Cela signifie que tu perds plus d’eau, plus rapidement.
En salle, l’effort combiné à la chaleur ambiante accentue encore cette perte. Ne pas adapter ton hydratation aux conditions estivales,
c’est t’exposer à un risque accru de coup de chaud, de fatigue et de blessure.
Et les jus dans tout ça ?
Chez AthletX REBEL, notre bar bien-être ne propose pas des boissons au hasard. Nos jus détox et Power Shakes sont pensés
pour booster tes performances, favoriser la récupération et t’apporter des nutriments clés, en plus de t’hydrater efficacement.
Chaque boisson est un allié :
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Jus Détox : pour nettoyer ton organisme tout en t’apportant vitamines et antioxydants.
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Power Shake : pour refaire le plein de protéines et de bons glucides après ta séance.
👉 Le conseil de coach : commande ton jus avant ta séance pour l’avoir bien frais juste après. Ton corps te dira merci.