En yoga, la pose du lotus lié, ou Baddha Padmasana, est à la fois une énigme et un objectif pour beaucoup. Un objectif car elle représente l’idéal d’une maîtrise physique et spirituelle, un symbole de paix et de concentration. Une énigme, car malgré son apparence sereine, c’est une posture qui demande un véritable engagement corporel et mental et a de nombreuses difficultés . Mais pourquoi la pose du lotus lié est-elle si difficile à réaliser pour de nombreux yogis et les débutants ? Ce que nous allons tenter de découvrir dans cet article.
Les difficultés physiques de la pose du lotus lié
Dans la pratique du yoga, notre corps est à la fois notre allié et notre défi. Avec la pose du lotus lié, nous sommes confrontés à l’extrême exigence de flexibilité et de force que demande cette posture.
Nos hanches et nos genoux sont sollicités de manière intense, ils doivent posséder une souplesse suffisante pour permettre l’entrelacement de nos jambes. Cela requiert une ouverture des hanches que beaucoup d’entre nous n’ont pas naturellement, particulièrement dans les sociétés occidentales où nous passons beaucoup de temps assis.
En outre, la pose du lotus lié nécessite une colonne vertébrale forte et stable. C’est notre colonne vertébrale qui nous maintient droits et qui soutient notre corps dans cette posture délicate. Cela signifie que nos muscles du dos, ainsi que nos muscles abdominaux, doivent être suffisamment forts pour maintenir cette position.
Les difficultés mentales de la pose du lotus lié
Le yoga n’est pas seulement un voyage physique, c’est aussi un voyage intérieur. La pose du lotus lié est un défi mental autant que physique. C’est une posture qui demande une concentration sans faille. Nous devons être présents dans notre corps, sentir chaque petit ajustement, chaque petite tension. Et cela peut être difficile, car notre esprit aime vagabonder.
La gestion de la douleur est aussi un défi mental majeur. La pose du lotus lié peut être inconfortable, voire douloureuse, surtout lorsque nous commençons à la pratiquer. Accepter cette douleur, la gérer, et savoir quand écouter notre corps et s’arrêter, sont des compétences essentielles que nous devons développer.
Importance de la pratique régulière et de l’évolution progressive
Comme pour tout dans le yoga, la clé est la pratique régulière et l’évolution progressive. La pose du lotus lié n’est pas une posture que l’on peut maîtriser du jour au lendemain. C’est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance. Chaque jour, nous pouvons progresser un peu plus, ouvrir nos hanches un peu plus largement, renforcer notre colonne vertébrale un peu plus fortement.
En outre, nous devons également apprendre à être gentils avec nous-mêmes. Il est important de se rappeler que chaque corps est différent et que chaque jour est différent.
Certains jours, la pose du lotus lié peut nous sembler inaccessible, et c’est normal. C’est là que la bienveillance envers soi-même entre en jeu. Nous devons nous rappeler que le yoga n’est pas une compétition, mais un voyage personnel vers une meilleure connaissance de soi et une meilleure santé.